Atme dich frei.

Die meisten von uns versuchen, ihr Leben im Kopf zu lösen: analysieren, erklären, „vernünftig bleiben“.
Doch echte Veränderung beginnt nicht im Denken – sondern im Körper.

Ein Nervensystem, das unter Stress steht, macht uns reizbar, angespannt, erschöpft oder unsicher.
Ein reguliertes Nervensystem macht uns klar, gelassen, verbunden, stabil und handlungsfähig.

Und dein Atem ist der direkteste Weg dorthin.

Dein Atem als Werkzeug für Veränderung

  • du kommst aus dem Grübeln zurück in den Körper

  • Stress- und Überforderungsmuster beginnen sich zu lösen

  • du reagierst weniger impulsiv und gewinnst innere Stabilität

  • du baust innere Sicherheit auf - in dir, nicht im Außen

  • du nimmst deine Bedürfnisse wieder klar wahr

  • du wirst mutiger und handlungsfähiger

  • deine Beziehungen werden ruhiger, klarer und echter

  • Entscheidungen werden leichter, weil dein System reguliert ist

  • du fühlst dich wieder verbunden mit dir selbst

Was dich erwartet

In der Einzelbegleitung schauen wir uns gemeinsam an, wie dein Nervensystem aktuell arbeitet und was dein Körper gerade braucht.

Wir schauen auf deine Lebenssituation, deine Belastungen und auf die Stressmuster, die sich in deinem Atem und deinem Körper zeigen. Daraus entwickeln wir einfache Atem- und Körperübungen, die zu deinem Alltag passen.

  • In jeder Stunde arbeiten wir ruhig und Schritt für Schritt mit deinem Atem und deinem Nervensystem, sodass dein System wieder aus dem Tempo des Alltags herausfinden kann.

  • Atemübungen, die dir helfen, wieder zu einem ruhigeren und funktionaleren Atemmuster zurückzufinden.

  • Sanfte Körperübungen, die deinem Nervensystem helfen können, wieder aus dem Alarmmodus herauszufinden.

Weniger reden. Mehr spüren.
Weniger analysieren. Mehr im Körper sein.


Wenn du spürst, dass dein Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht und du dir dabei Begleitung wünschst, kannst du jederzeit eine Einzelstunde mit mir vereinbaren.
Schreib mir gerne eine E-Mail an hi@freiundspiel.at oder nutze das Kontaktformular.

  • In der Einzelsession arbeiten wir individuell mit deinem Nervensystem und deinem Atem.

    Am Anfang schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation: Wie sieht dein Alltag aus? Wo erlebst du Stress oder Überforderung? Was möchtest du verändern?

    Wir beobachten auch, wie dein Atem arbeitet und welche Spannungsmuster dein Körper zeigt.

    Darauf aufbauend üben wir einfache Atem- und Körperübungen, die deinem Nervensystem helfen können, wieder aus dem Alarmmodus herauszufinden.

    Mit der Zeit entwickelst du auch im Alltag mehr Gespür für deinen Körper und deinen Atem - und kannst kleine Momente nutzen, um dich wieder zu regulieren.

    Ziel ist, dein Nervensystem Schritt für Schritt wieder in einen Zustand von mehr Ruhe, Stabilität und Selbstregulation zu bringen.

    Einzelsessions sind auf Wunsch auch online (via Zoom) möglich.

    110,- (online)
    Präsenztermine mit Raummiete oder Anfahrt nach Absprache.

  • Vier Einzelstunden über vier Wochen geben dir Zeit, die Arbeit mit Atem und Nervensystem wirklich kennenzulernen und erste Veränderungen zu spüren.

    Du bekommst einen guten Überblick über die wichtigsten Zusammenhänge und Tools, mit denen du auch danach selbst weiterarbeiten kannst.

    Einzelsessions sind auf Wunsch auch online (via Zoom) möglich.

    400,- (online)
    Präsenztermine mit Raummiete oder Anfahrt nach Absprache.

  • 60 Minuten | 20€

    Einstieg jederzeit möglich.

    Montags | 18:30 h
    PriseMut Therapiepraxis
    5., Franzensg. 14/1
    Gerne eigene Matte mitbringen!

    Mittwochs | 18:00 h
    The Female Space
    4., Waagg. 12

  • Kostenloses Online-Kennenlernen
    Dienstags 18:30 · 55 Min.
    → Hier kostenlos anmelden

    !! Bitte nimm in bequemer Kleidung teil und, falls vorhanden, halte eine Yogamatte und ein (Yoga-)kissen bereit !!

    Breath & Bodywork - Abend (regulierend)
    Dienstag 20:00 · 60 Min. · 20 €

    Morning Breathwork - aktivierend & zentrierend
    Mittwoch 07:30 · 30 Min. · 10 €

    Anmeldung unter hi@freiundspiel.at.
    Zahlung via Paypal oder Überweisung.
    Nach Zahlung erhältst du den Zoom-Link.

  • In meinen Impulsvorträgen vermittle ich verständlich und alltagsnah, wie Belastung auf Körper und Nervensystem wirkt - und wie Atem- und Körperarbeit dabei unterstützen kann, wieder mehr Selbstregulation, innere Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.

    Die Vorträge richten sich an Institutionen, Organisationen und Teams - sowohl als internes Angebot für Mitarbeitende als auch für Klient:innen und Zielgruppen.

    Dauer: 45-60 Minuten, je nach Setting.
    Honorar: Auf Anfrage

  • Atem- und Körperarbeit für Unternehmen, Teams und Organisationen.

    Die Sessions unterstützen Stressregulation, Fokus, Präsenz und einen gesunden Umgang mit Belastung im Arbeitsalltag.

    Einzeltermine oder regelmäßige Sessions.
    Preis & Umfang auf Anfrage.