Atme dich frei.

Die meisten von uns versuchen, ihr Leben im Kopf zu lösen: analysieren, erklären, „vernünftig bleiben“.
Doch echte Veränderung beginnt nicht im Denken – sondern im Körper.

Ein Nervensystem, das unter Stress steht, macht uns reizbar, angespannt, erschöpft oder unsicher.
Ein Nervensystem, das reguliert ist, macht uns klar, gelassen, verbunden, stabil und handlungsfähig.

Und dein Atem ist der direkteste Weg dorthin.

Dein Atem als Werkzeug für Veränderung

  • du kommst aus dem Grübeln zurück in den Körper

  • Stress- und Überforderungsmuster beginnen sich zu lösen

  • du reagierst weniger impulsiv und gewinnst innere Stabilität

  • du baust innere Sicherheit auf - in dir, nicht im Außen

  • du nimmst deine Bedürfnisse wieder klar wahr

  • du wirst mutiger und handlungsfähiger

  • deine Beziehungen werden ruhiger, klarer und echter

  • Entscheidungen werden leichter, weil dein System reguliert ist

  • du fühlst dich wieder verbunden mit dir selbst

Was dich erwartet

  • durch Atemübungen deinen funktionalen Atem wiederherstellen

  • einfache, gezielte Körperarbeit

  • Tools zur Selbstregulation, die du sofort anwenden kannst

Weniger reden. Mehr spüren.
Weniger analysieren. Mehr im Körper sein.


Und wenn du lieber 1:1 arbeiten möchtest oder Breath & Bodywork in deinem Unternehmen anbieten möchtest, schreibe mir gerne eine E-Mail an hi@freiundspiel.at oder nutze das Kontaktformular.

  • 60 Minuten | 20€

    Einstieg jederzeit möglich.

    Montags | 18:30 h
    PriseMut Therapiepraxis
    5., Franzensg. 14/1
    Gerne eigene Matte mitbringen!

    Mittwochs | 18:00 h
    The Female Space
    4., Waagg. 12

    Sonntags | 11:00 h
    Yoga & Pilates Studio
    4., Leibenfrostg. 8/1-2

  • In dieser persönlichen Session arbeiten wir mit deinem Atem und deinem Nervensystem genau dort, wo du gerade stehst.
    Wir schauen uns deine aktuelle Situation an - körperlich, mental, emotional - und passen die Übungen präzise an deine Bedürfnisse an.

    Du bekommst:
    funktionales Atmen, abgestimmt auf deinen Körper;
    somatische Übungen für deine Nervensystemregulation;
    klare Schritte, wie du weiter üben kannst;
    Raum um zu spüren, was dein System wirklich braucht.

    Eine Session für tiefe Regulation, mehr innere Weite und echte Veränderung von innen heraus.

    (Termine auf Anfrage.)
    Einzelsessions sind auf Wunsch auch online (via Zoom) möglich.

    100,- (online)
    Präsenztermine mit Raummiete oder Anfahrt nach Absprache.

  • Vier Wochen, in denen dein Atem dein Kompass wird.
    Wir arbeiten Schritt für Schritt mit deinem Nervensystem - sanft, tief und persönlich abgestimmt.

    Funktionaler Atem, der dich trägt;
    somatische Tools für Ruhe & innere Weite;
    Muster lösen, die dich eng machen;
    Übungen, die dich durch die Woche begleiten;
    spürbare Veränderung statt kurzer Impulse.

    Ein Prozess, der dir zurückgibt, was vielleicht lange gefehlt hat:
    Regulation, Klarheit, innerer Halt.

    Einzelsessions sind auf Wunsch auch online (via Zoom) möglich.

    360,- (online)
    Präsenztermine mit Raummiete oder Anfahrt nach Absprache.

  • In meinen Impulsvorträgen vermittle ich verständlich und alltagsnah, wie Belastung auf Körper und Nervensystem wirkt - und wie Atem- und Körperarbeit dabei unterstützen kann, wieder mehr Selbstregulation, innere Klarheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.

    Die Vorträge richten sich an Institutionen, Organisationen und Teams - sowohl als internes Angebot für Mitarbeitende als auch für Klient:innen und Zielgruppen.

    Dauer: 45-60 Minuten, je nach Setting.
    Honorar: Auf Anfrage (angepasst an Kontext, Sozialtarife möglich)

  • Atem- und Körperarbeit für Unternehmen, Teams und Organisationen.

    Die Sessions unterstützen Stressregulation, Fokus, Präsenz und einen gesunden Umgang mit Belastung im Arbeitsalltag.

    Einzeltermine oder regelmäßige Sessions.
    Preis & Umfang auf Anfrage.