Atme dich frei.

Die meisten von uns versuchen, ihr Leben im Kopf zu lösen: analysieren, erklären, „vernünftig bleiben“.
Doch echte Veränderung beginnt nicht im Denken – sondern im Körper.

Ein Nervensystem, das unter Stress steht, macht uns reizbar, angespannt, erschöpft oder unsicher.
Ein Nervensystem, das reguliert ist, macht uns klar, gelassen, verbunden, stabil und handlungsfähig.

Und dein Atem ist der direkteste Weg dorthin.

Dein Atem als Werkzeug für Veränderung

  • du kommst aus dem Grübeln zurück in den Körper

  • Stress- und Überforderungsmuster beginnen sich zu lösen

  • du reagierst weniger impulsiv und gewinnst innere Stabilität

  • du baust innere Sicherheit auf - in dir, nicht im Außen

  • du nimmst deine Bedürfnisse wieder klar wahr

  • du wirst mutiger und handlungsfähiger

  • deine Beziehungen werden ruhiger, klarer und echter

  • Entscheidungen werden leichter, weil dein System reguliert ist

  • du fühlst dich wieder verbunden mit dir selbst

Was dich erwartet

  • durch Atemübungen deinen funktionalen Atem wiederherstellen

  • einfache, gezielte Körperarbeit

  • Tools zur Selbstregulation, die du sofort anwenden kannst

Weniger reden. Mehr spüren.
Weniger analysieren. Mehr im Körper sein.

Matten & Decken sind in kleiner Anzahl vorhanden. Deine eigene Matte ist herzlich willkommen.
Und wenn du lieber 1:1 arbeiten möchtest, schreibe mir gerne eine E-Mail an hi@freiundspiel.at oder nutze das Kontaktformular.

  • Aktuell in Planung. Die neuen Termine und Kursorte für die nächsten Schnupperstunden werden demnächst bekanntgegeben.

    Für alle, die Breath & Bodywork kennenlernen möchten.
    Ideal, wenn du Breathwork einmal persönlich spüren möchtest.
    Wir beginnen mit 60 Minuten Breathwork, danach bleibt offener Raum für Fragen, Austausch und kurze Impulse, die dir helfen, das Erlebte einzuordnen.

  • Die neuen offenen Breath & Bodywork-Stunden starten im Jänner 2026.
    Genaue Kursorte und Zeiten folgen in Kürze.

    Wöchentliche Sessions mit Breath & Bodywork: regulierendes Atmen, somatische Übungen und sanfte Tools für innere Ruhe, Klarheit und Stabilität.
    Ideal, um regelmäßig zu üben und dein Nervensystem Schritt für Schritt zu stärken.

  • In dieser persönlichen Session arbeiten wir mit deinem Atem und deinem Nervensystem genau dort, wo du gerade stehst.
    Wir schauen uns deine aktuelle Situation an - körperlich, mental, emotional - und passen die Übungen präzise an deine Bedürfnisse an.

    Du bekommst:
    funktionales Atmen, abgestimmt auf deinen Körper;
    somatische Übungen für deine Nervensystemregulation;
    klare Schritte, wie du weiter üben kannst;
    Raum um zu spüren, was dein System wirklich braucht.

    Eine Session für tiefe Regulation, mehr innere Weite und echte Veränderung von innen heraus.

    (Termine auf Anfrage.)
    Einzelsessions sind auf Wunsch auch online (via Zoom) möglich.

    75,-

  • Vier Wochen, in denen dein Atem dein Kompass wird.
    Wir arbeiten Schritt für Schritt mit deinem Nervensystem - sanft, tief und persönlich abgestimmt.

    Funktionaler Atem, der dich trägt;
    somatische Tools für Ruhe & innere Weite;
    Muster lösen, die dich eng machen;
    Übungen, die dich durch die Woche begleiten;
    spürbare Veränderung statt kurzer Impulse.

    Ein Prozess, der dir zurückgibt, was vielleicht lange gefehlt hat:
    Regulation, Klarheit, innerer Halt.

    Einzelsessions sind auf Wunsch auch online (via Zoom) möglich.

    280,-